Hoppa till sidans innehåll

Träning


Träning
 
I Hammarby Rodd har vi flera gemensamma träningstider varje vecka. På sommaren tränar vi på vattnet, både från klubbhuset vid Årstaviken och på roddbanan på Magelungen i Farsta. Vintertid kombinerar vi längdskidor och löpning utomhus med styrka och roddmaskin i klubbens gym.

Om du har några frågor kan du mejla roddchefen på This is a mailto link. För frågor som gäller juniorträningen, kontakta This is a mailto link.

All träning utgår från klubbhuset. Nuvarande gemensamma träningstider under vintersäsongen 2017/2018 är:
 
   Juniorer  Seniorer + erfarna juniorer
Mån  
 18:00 Uppvärmning
 18:30 Intervall- och teknikträning på roddmaskin
Tis
 17:00 Uteträning med kondition och funktionell styrka
 18:00 Styrketräning
Ons    
Tors
 18:00 Uppvärmning inomhus
 18:30 Cirkelträning
 17:30 Uppvärmning löpning, alt 18:00 Uppvärmn inne
 18:30 Cirkelträning
Fre    
Lör  11:00 Rodd, eller träning inomhus  09:00 Rodd på vattnet om vädret tillåter. Annars roddmaskin/löpning
Sön    
 
 
Båtar

På båthusporten finns det en lista som visar klassindelning för våra båtar och vilka åror som hör till. Välj båt efter din vikt och erfarenhet. Är du osäker – var inte rädd att fråga!

 
Trafikregler
Generellt gäller högertrafik på Årstaviken. Det innebär att när du ror bort från klubben ska du vara närmast Södermalmssidan, när du ror hemåt är det nära stranden mot Årstaskogen som gäller. Undvik i möjligaste mån att ro mitt i farleden.
 
Observera att rodd i mörker generellt är förbjuden (läs regler för medlemsskap). Undantag kan medges för erfarna roddare under förutsättning att båten har lanternor samt att god uppsikt hålls. Vid dålig sikt är det extra viktigt att tänka på att hela tiden hålla rätt sida av farleden.

 

Roddmaskin med teknikträning och intervallträning
Uppdaterad: 2017-11-04 21:57
Hyr festlokal
 
Vaccinerad
 
Sponsorhuset
 Handla här och stöd oss!
Ullmax
 
Uppmaning
  

Postadress:
Hammarby IF Roddförening - Rodd
Christina Löfman, Rådjursvägen 7
13142 Nacka

Besöksadress:
Sundstabacken 12
12030 Stockholm

Kontakt:
Tel: +46 8 91 11 01
E-post: This is a mailto link